Schnarchen kann durch verschiedene anatomische Faktoren verursacht werden. Zu den häufigsten Ursachen gehören vergrößerte Mandeln, Nasenpolypen oder eine abweichende Nasenscheidewand. Auch eine verengte Luftröhre kann das Risiko für Schnarchen erhöhen. Diese physischen Blockaden im Luftweg führen dazu, dass die Luft nur mit Mühe passieren kann, was die Vibrationen und somit das Schnarchgeräusch verursacht.
Besonders häufig sind diese schnarchend bedingenden Faktoren bei Männern und bei älteren Menschen. Frauen können jedoch ebenfalls von anatomischen Ursachen betroffen sein, insbesondere nach der Menopause, wenn sich die Gewebe im Rachen ändern.
Verschiedene Lebensstilfaktoren können das Risiko für Schnarchen erhöhen. Übergewicht ist ein bedeutender Faktor, da überschüssiges Fettgewebe im Hals die Atemwege einengen kann. Alkoholkonsum entspannt die Muskeln im Rachen, was ebenfalls zum Schnarchen führen kann. Rauchen irritiert und entzündet die Atemwege, was das Schnarchen zusätzlich verschlimmern kann.
Eine schlechte Schlafhygiene und falsche Schlafpositionen können ebenfalls zu Schnarchen führen. Beispielsweise erhöht das Schlafen auf dem Rücken das Risiko, da die Zunge und das weiche Gewebe nach hinten rutschen und den Luftweg blockieren können.
Schnarchen kann auch durch verschiedene gesundheitliche Zustände verursacht werden. Schlafapnoe, eine ernsthafte Schlafstörung, führt dazu, dass die Atmung wiederholt stoppt und beginnt. Dies verursacht nicht nur lautes Schnarchen, sondern kann aufgrund des reduzierten Blutsauerstoffgehalts auch zu ernsthaften gesundheitlichen Konsequenzen wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck und unter Umständen auch zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Allergien und Erkältungen können ebenfalls temporäres Schnarchen verursachen, da sie die Nasenwege verstopfen. Eine chronisch verstopfte Nase durch Sinusitis oder Nasenpolypen kann zu langanhaltenden Schnarchproblemen führen. Frauen können auch hormonelle Veränderungen während der Menopause erleben, die das Risiko für Schnarchen erhöhen.
Der erste Schritt zur Diagnose von Schnarchen ist ein ausführliches Anamnesegespräch mit einem Arzt. Hierbei werden die medizinische Vorgeschichte des Patienten und eventuelle Symptome, die auf Schlafapnoe hindeuten, besprochen. Der Arzt für Schnarchen wird Details über das Schnarchverhalten, die Schlafgewohnheiten und den allgemeinen Gesundheitszustand erfragen. Meist ist ein Hals-, Nasen-, Ohrenarzt (HNO) die erste Anlaufstelle.
Die körperliche Untersuchung konzentriert sich insbesondere auf den Mund, die Nase und den Hals. Der Arzt kann nach anatomischen Anomalien suchen, die zu Schnarchen führen können. Dies kann beispielsweise eine vergrößerte Zunge, Mandeln oder eine abweichende Nasenscheidewand umfassen.
Bei Verdacht auf Schlafapnoe und das Obstruktive Schlafapnoe Syndrom (OSAS) kann eine Untersuchung in einem Schlaflabor erforderlich sein. Die Polysomnographie ist der Standard für die Diagnose von Schlafstörungen. Dabei wird der Patient über Nacht überwacht, während verschiedene Parameter wie Atmung, Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz und Gehirnwellenaktivität gemessen werden.
Diese umfassende Untersuchung hilft, das Vorhandensein und den Schweregrad von Schlafapnoe zu bestimmen. Die Ergebnisse können wertvolle Informationen für die anschließende Schlafapnoe Behandlung liefern und spezialisierte Therapieoptionen aufzeigen.
Bildgebende Verfahren wie Röntgenaufnahmen, CT-Scans oder MRTs können verwendet werden, um strukturelle Probleme in den Atemwegen zu identifizieren. Diese Methoden zeigen detaillierte Bilder des Nasen-Rachen-Raums und können auf Abnormalitäten hinweisen, die eventuell den Luftstrom behindern und somit schnarchen ursachen sind.
Ein HNO-Arzt kann diese bildgebenden Diagnosen nutzen, um gezielter eine Therapie zu planen, sei es eine konservative Maßnahme oder ein potenzieller chirurgischer Eingriff. Insbesondere bei komplexen anatomischen Problemen können diese Technologien wertvolle Einblicke bieten.
Es gibt viele konservative Maßnahmen, um Schnarchen zu reduzieren oder zu stoppen. Eine der einfachsten Lösungen ist die Veränderung der Schlafposition. Durch das Schlafen auf der Seite statt auf dem Rücken kann verhindert werden, dass die Zunge und das weiche Gewebe den Atemweg blockieren. Spezielle Kissen können helfen, die Seitenlage während der Nacht beizubehalten.
Lebensstiländerungen wie Gewichtsreduktion und der Verzicht auf Alkohol und Rauchen können ebenfalls signifikant zur Verringerung des Schnarchens beitragen. Diese Maßnahmen verbessern nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern reduzieren auch die Verengung der Atemwege. Eine erhöhte Kopfposition beim Schlafen kann ebenfalls hilfreich sein. Dies kann durch das Hochlagern des Kopfendes des Bettes oder durch die Verwendung spezieller Kissen erreicht werden.
Hausmittel gegen Schnarchen bei Frauen und Männern umfassen Techniken wie das tägliche Spülen der Nase mit einer Kochsalzlösung, um die Nasenwege frei zu halten, sowie die Anwendung von ätherischen Ölen wie Eukalyptus, um die Atmung zu erleichtern. Diese Hausmittel gegen das Schnarchen bei Frauen und Männern sind leicht umzusetzen und können das lästige Schnarchen stoppen sofort.
Für einige Betroffene können auch medikamentöse Therapien eine Lösung darstellen. Nasensprays oder abschwellende Mittel, die vor dem Schlafengehen verwendet werden, können helfen, die Nasenwege freizuhalten. Es gibt auch spezielle Schnarchsprays, die den Rachenraum befeuchten und so die Vibrationen reduzieren, die das Schnarchgeräusch verursachen.
Schlafapnoe, eine ernstere Form des Schnarchens, kann mit speziellen Atemmasken behandelt werden. Die sogenannte CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) hält die Atemwege durch kontinuierlichen Luftstrom offen. Es gibt jedoch auch innovative Ansätze wie die Schlafapnoe-Therapie ohne Maske, bei der alternative Methoden zum Einsatz kommen, um die Atemwege während der Nacht offen zu halten. Ein Schlafapnoe Arzt in der nähe kann genaue Empfehlungen für die passende Therapie bieten. Die sogenannte Zweitlinientherapie ist nach der CPAP-Therapie die Therapie mit der Unterkieferprotrusionsschiene (UKPS). Diese Unterkiefervorschubschiene ähnelt einer Zahnspange. Sie schiebt den Unterkiefer in der Nacht leicht nach vorne, um den Rachenbereich zu straffen. Dadurch wird der obere Atemweg geöffnet und das Schnarchen mitsamt den lebensgefährlichen Atemaussetzern bleibt aus.
In schweren Fällen, in denen konservative und medikamentöse Therapien nicht ausreichen, können chirurgische Eingriffe in Betracht gezogen werden. Operationen zur Korrektur einer abweichenden Nasenscheidewand oder zur Entfernung von vergrößerten Mandeln und Polypen können den Luftweg dauerhaft freimachen und so das Schnarchen erheblich reduzieren.
Ein weiterer chirurgischer Ansatz ist die Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP), bei der überschüssiges Gewebe im Rachenbereich entfernt wird, um die Atemwege zu erweitern. Neuere Verfahren wie die minimalinvasive Radiofrequenzablation oder laserassistierte Operationen versprechen ebenfalls effektive Ergebnisse bei der schnarchen behandlung.
Vor jeder chirurgischen Maßnahme sollten detaillierte Untersuchungen und Beratungen mit einem spezialisierten HNO-Arzt erfolgen, um sicherzustellen, dass die gewählte Methode die beste für die individuellen Bedürfnisse des Patienten ist. Kosten und Risiken sollten ebenfalls sorgfältig abgewogen werden. Beispielsweise kann es sich lohnen, die möglichen Kosten für ein Schlafapnoe-Therapie-System, das als eine der modernen Schnarch- und Schlafapnoe-Behandlungsmethoden gilt, mit dem behandelnden Arzt und der Krankenkasse zu besprechen.
Es gibt bestimmte Warnsignale und Symptome, bei denen eine ärztliche Konsultation unumgänglich ist. Ein wichtiges Anzeichen ist lautes, dauerhaftes Schnarchen, das die Schlafqualität beeinträchtigt und möglicherweise auch die Partner stört. Wenn das Schnarchen trotz Seitenlage anhält, sollte dies ebenfalls genauer untersucht werden.
Besonders alarmierend sind Atempausen während des Schlafs, die auf Schlafapnoe und das Obstruktive Schlafapnoe Syndrom hinweisen können. Diese Pausen können von mehreren Sekunden bis zu einer Minute dauern und werden oft von einem plötzlichen Aufwachen mit einem Keuchen oder Ringenen nach Luft begleitet.
Weitere Symptome, die auf ernsthafte Probleme hindeuten können, sind anhaltende Müdigkeit und Konzentrationsschwäche während des Tages, morgendliche Kopfschmerzen, und ein trockener Mund beim Aufwachen. Wenn eine Frau schnarcht sehr laut und diese Symptome ebenfalls auftreten, sollte auch ein HNO-Arzt aufgesucht werden.
Unbehandeltes Schnarchen kann verschiedene gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Chronische Schlafapnoe kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes erhöhen. Die wiederholten Atemaussetzer können zu einer verminderten Sauerstoffversorgung des Körpers führen, was ernsthafte Gesundheitsprobleme zur Folge haben kann.
Eine schlechte Schlafqualität kann zu chronischer Müdigkeit und damit verbundenen Beeinträchtigungen im Alltag führen. Betroffene laufen Gefahr, an Schlafstörungen zu leiden, die ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität erheblich mindern. In schweren Fällen kann dies zu Unfällen, etwa im Straßenverkehr oder am Arbeitsplatz, führen.
Beim Schnarchen Kopf hochlagern oder einfache Hausmittel gegen Schnarchen bei Frauen und Männern helfen oft nur bedingt. Sollten die Symptome bestehen bleiben, ist es unerlässlich, einen spezialisierten Arzt für schnarchen aufzusuchen, um weitere Risiken zu vermeiden.
Eine gute Vorbereitung auf den Arztbesuch kann helfen, eine möglichst genaue Diagnose zu stellen. Es ist empfehlenswert, ein Schlaf- und Schnarchtagebuch zu führen, in dem die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens notiert werden. Auch Begleitsymptome wie nächtliches Erwachen und Tagesmüdigkeit sollten dokumentiert werden.
Fragen zu den eigenen Schlafgewohnheiten und bisherigen Behandlungsversuchen des Schnarchens sollten offen und ehrlich beantwortet werden. Der Arzt wird außerdem wissen wollen, ob es familiäre Vorbelastungen gibt oder ob bestimmte lebensstilbedingte Ursachen für das Schnarchen vorliegen, wie Alkohol- oder Nikotinkonsum.
Es kann auch hilfreich sein, eine Begleitperson, wie den Partner, zum Termin mitzunehmen, um zusätzliche Informationen über das nächtliche Schnarchverhalten zu geben. Bei der Wahl des passenden Arztes – sei es ein HNO-Arzt oder ein Schlafapnoe Arzt in der Nähe – ist zu bedenken, welche Therapieoptionen (wie etwa eine Schlafapnoe Behandlung per CPAP oder UKPS) durch die Krankenkasse abgedeckt werden.
Mit fast 60 Atemaussetzern pro Stunde ist Nils Brennecke ein am Obstruktiven Schlafapnoe Syndrom sehr schwer erkrankter Patient. Über 20 Jahre hatte er mit der lähmenden Tagesmüdigkeit zu kämpfen – als Unternehmer und Kreativschaffender besonders qualvoll. Nach der offiziellen Diagnose durch seinen HNO-Arzt, Dr. Maximilian Bregenzer aus Schweinfurt, begann er noch am selben Tag, sein Leben komplett umzustellen. Denn: Nils Brennecke hatte deutliches Übergewicht – und Übergewicht begünstigt die Schlafapnoe und somit das Schnarchen. Innerhalb von nur fünfeinhalb Monaten nahm er sage und schreibe 22 Kilogramm ab. Er erhielt ein CPAP-Gerät als Erstlinientherapie für die Schlafapnoe. Und nach etwas mehr als einem Jahr konnte er auf die Zweitlinientherapie, die Unterkieferprotrusionsschiene, umsteigen, da sich seine Atemaussetzer weit mehr als halbiert hatten.
Buchautor und Schlafapnoe-Experte Nils Brennecke hat mit Schlafmedizinern, Ernährungsexperten, Psychologen, Spitzensportlern und Motivationstrainern gesprochen und diese beeindruckenden Interviews in seinem Buch “Schlafapnoe Schnarchen – Wie ich die lebensgefährlichen Atemaussetzer in den Griff bekommen habe” veröffentlicht. Musikproduzent und Rapper Moses Pelham aus Frankfurt (Sabrina Setlur, Rödelheim Hartreim Projekt, Xavier Naidoo), der ebenfalls eine beeindruckende Abnahm-Challenge absolvierte, schildert darin seine Gründe fürs Abnehmen und wie er weit mehr als 25 Kilo abgenommen hat. Das Buch ist im HaardtLine Verlag erschienen und kostet nur 19,95 €.
Woran du merkst, dass du im Schlaf lebensbedrohliche Atemaussetzer hast
Warum du als Schnarcher eher einen Herzinfarkt oder Schlaganfall bekommst
Wie du das Obstruktive Schlafapnoe Syndrom in den Griff bekommen kannst
